Семена льна для похудения

Семена льна для похудения

В жизни каждой женщины в определенное время становится вопрос об избавлении от лишних килограммов. Для похудения многие используют семена льна. Этот экологически чистый и недорогой продукт уже успел доказать на практике свою эффективность.

Каким образом лен помогает похудеть

Польза льняных семян обусловлена их составом. Они богаты растительными белком, клетчаткой, лецитином, витаминами группы A, P, E, группы B, селеном, лигнанами («растительными гормонами»). А содержащиеся в продукте полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 превращают его в мощный антиоксидант. Клетчатка оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему. Бактерицидные свойства семян льна были известны еще в древности.

Не стоит думать, что льняное семя – это какое-то волшебное средство для похудения. Это полезный пищевой продукт, при правильном использовании которого можно достичь желаемого результата – привести свой вес в норму. Это происходит благодаря двум свойствам семян льна.

  • Мягкий слабительный эффект. В отличие от приема соответствующих медицинских препаратов, этот натуральный продукт не способен навредить работе кишечника и нарушить его микрофлору. Наоборот, льняные семена оказывают благоприятное действие на пищеварительную систему. Они обволакивают стенки желудка и кишечника, защищая их от негативного воздействия вредной (острой, грубой) пищи и способствуя заживлению мелких язвочек на их слизистых оболочках. Одновременно организму становится легче избавляться от токсинов и шлаков.
  • Снижение аппетита. Семя льна набухает при попадании в желудок, что создает эффект сытости. Добавляйте в еду семена льна в небольших количествах. Наличие волокон в рационе даст возможность насытить организм значительно меньшей порцией и снизит вероятность переедания. Важно помнить, что семена набухают не мгновенно. Не стоит наполнять свой желудок большой порцией пищи в сочетании с семенами льна.  Когда лен впитает в себя жидкость и увеличится в размере, это приведет к неприятным ощущениям переедания

Кроме похудения лен содействует:

  • оздоровлению пищеварительной системы;
  • улучшает состояние волос и кожи;
  • усиливает иммунные функции организма.

Как правильно принимать семена льна

Семена льна для похудения

К сведению! Для того чтоб потерять от 2 кг. в месяц, нужно каждый день принимать не менее чем одну столовою ложку семян льна. Льняное семя для похудения поначалу нужно перемолоть (используйте для этого кофемолку), а потом употреблять или самостоятельно или в качестве пищевой добавки.

Важно помнить, что перемолотое семя нельзя хранить. Оно быстро теряет полезные качества.

Также можно пить и отвары. В любом случае семена активизируют пищеварительный процесс и активно борются с лишним весом. Однако следует помнить правило – положительных результатов можно добиться только при систематичном употреблении льна, в противном случае килограммы не отступят.

Помимо народной медицины, ведущие диетологи разработали рецепты как принимать семя льна для похудения.

Рецепт первый. Смешайте молотые семена льна с кефиром. Напиток принимают один раз на день следующим образом: Неделя первая – 100 гр. кефира смешивают с чайной ложкой семян. Неделя вторая — 100 гр. кефира смешивают с двумя чайными ложками семян. Неделя третья — 100 гр. кефира смешивают с тремя чайными ложками семян. Такая дозировка необходима, поскольку резко худеть не рекомендуется, так как это является большим стрессом для организма. Употребление льна рассчитано на благоприятное влияние на пищеварительную систему человека.

Рецепт второй. Отвар с семян льна Для приготовления напитка необходимо льняные семена (1 ст. лож.) залить крутым кипятком (200 грамм). Процедуру делают в эмалированной кастрюльке. Затем поставьте посуду (должна быть закрыта плотной крышкой) на маленький огонь и еще варите полчаса, помешивая время от времени. Отвар остудите, и принимайте по сто грамм за 30 минут до еды.

Рецепт третий. Кисель из семян льна Сварите жидкий кисель и еще в горячую массу добавьте семена льна. Пока кисель будет остывать, лен начнет разбухать. В конечном результате вы получите полезную, да еще и вкусную массу, которая утолит голод, поможет похудеть и приемлемая для употребления в любое время суток. семя льна для похудения отзывы

Льняное масло для похудения

Практичные рекомендации и перечень рецептов с использованием масла льна для похудения. Начните свой путь к уменьшению веса, принимая рациональные решения о продуктах, которые вы употребляете.

Мясо ешьте исключительно постное, варенное или приготовленное на гриле. Хлеб кушайте из цельного зерна, сделайте разнообразие со свежих фруктов и овощей.

Как употреблять льняное масло для похудения. В очищенную воду (200 гр.) добавите льняное масло (2 ст. лож.). Продукты перемешайте. Если вам не совсем нравится ореховый привкус масла, можете заменить воду низкокалорийным соком. Выпивать такую смесь необходимо раз на день. Чаще всего, диетологи просто советуют пить масло (1 чайную ложку) утром, натощак, при этом запивая его стаканом воды комнатной температуры. Такой рецепт придется по душе любителям белковых диет, а также он поможет избавиться от систематических запоров.

Льняное масло можно использовать при приготовлении салатов. Для этого блюдо полейте в равных частях льняным и оливковым маслами и добавьте немножко сока лимона.

Льняное масло можно купить в аптеке. При этом уменьшается вероятность приобрести продукт, что станет горчить. Качественное льняное масло прозрачное, имеющее желто-зеленый оттенок. Если оно имеется осадок или мутное – такой продукт приобретать не рекомендуется. Долго хранить масло из семян льна не рекомендуется – оно становится горьким.

Льняная мука для похудения. Ее делают из семян, которые поначалу обезжиривают, а потом измельчают. Это природный и низкокалорийный продукт, который наилучшим образом способствует очищению и оздоровлению организма. Правильное

Муку можно добавлять в кефир, йогурт или сметану. Начинать нужно с небольших доз, медленно увеличивая потребность до трех десертных ложек. Поскольку при тепловой обработке мука не теряет полезных свойств, ее также можно добавлять в тесто. Подобное применение очистит кишечник, сохранит микрофлору и нормализует вес.

Для обеспечения постоянного процесса оздоровления и очищения важно муку употреблять на ночь. Для этого необходимо замочить муку (1 ч. лож.) в теплой воде. Смесь настаивают 10 мин. и выпивают слегка теплой.

Льняную муку используют также в качестве панировки. Ее добавляют в соусы, супы и подливы. И если даже вы добавить муку в готовое блюдо (2 ч. лож.), всё равно получите желаемый результат.

Не следует забывать, что правильный путь к похудению – это преимущественно сложный и длительный процесс. Но если к употреблению льняной муки добавить физические упражнения и сбалансированное питание, то обязательно получится прекрасный стойкий результат.

Противопоказания к употреблению семян льна

  Как и любой пищевой продукт, обладающий полезными свойствами, семена льна следует употреблять с определенной осторожностью. Важно понимать следующий принцип: если вы съели булочку или салат с семенами льна, то такая добавка принесет только пользу вашему здоровью, но если принимаете отвар семян льна, льняное масло или кашу из перемолотых семян – нужно проявлять осторожность.

На такие рекомендации особенное внимание должны обратить женщины. Льняные семена не следует принимать в больших количествах, если есть заболевания женских половых органов. Не стоит злоупотреблять семенами льна беременным и кормящим грудью мамочкам.

 

Также полезно прочитать